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무엇을 먹느냐로 달라지는 건강 — 영양제와 식재료
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영양제·보양
글루타민 효능과 부작용, 운동·장 건강 근거는
아미노산 글루타민의 운동 회복·장 건강 관련 근거를 정리하고, 건강한 사람에게 추가 섭취가 필요한지 짚었습니다.
영양제·보양
맥주효모 효능과 부작용, 탈모에 좋다는 근거는
맥주효모의 비타민B·단백질 영양 가치와 탈모 관련 근거를 구분해 정리하고, 통풍·약물 병용 주의점을 짚었습니다.
영양제·보양
퀘르세틴 효능과 부작용, 항산화 근거는 어디까지
양파·사과의 플라보노이드 퀘르세틴의 항산화·알레르기 관련 근거를 정리하고, 흡수율 한계와 주의점을 짚었습니다.
영양제·보양
NAC 효능과 부작용, 약국 가래약과 직구 보충제 사이
NAC(아세틸시스테인)의 항산화·간 관련 근거를 정리하고, 국내에선 의약품 성분이라는 사실과 주의점을 짚었습니다.
영양제·보양
엘더베리 효능과 부작용, 생으로 먹으면 안 되는 이유
엘더베리의 감기·독감 관련 근거를 정리하고, 생열매·잎의 독성 위험과 자가면역질환 주의점을 함께 짚었습니다.
영양제·보양
브로멜라인 효능과 부작용, 파인애플 효소의 진실
파인애플 효소 브로멜라인의 소화·부기 관련 근거를 정리하고, 항응고제 병용 출혈 위험 등 주의점을 짚었습니다.
영양제·보양
테아닌 효능과 부작용, 긴장 완화 근거는 어디까지
녹차 아미노산 테아닌의 긴장 완화 기능성과 수면·집중 관련 근거를 정리하고, 커피와의 관계와 주의점을 짚었습니다.
영양제·보양
에키네시아 효능과 부작용, 감기 예방 근거는 어디까지
에키네시아의 감기 예방·기간 단축 근거를 연구 결과와 함께 정리하고, 알레르기·자가면역질환 주의점을 짚었습니다.