영양제·보양
목적별 영양제 선택과 한방·보양 정보
탈수 증상과 전해질, 물만 마시면 안 되는 이유
탈수의 단계별 증상과 자가 확인법, 이온음료와 경구수액의 차이, 물만 마실 때 생기는 문제를 정리했습니다.
아슈와간다 효능과 부작용, 근거와 안전성은 어디까지
아슈와간다의 스트레스·수면 효능을 근거 수준과 함께 정직하게 정리하고, 간독성·갑상선 등 안전성 주의점을 짚었습니다.
시트룰린 효능과 부작용, 아르기닌과 무엇이 다른가
시트룰린의 효능과 근거 수준, 아르기닌과의 차이, 복용법과 부작용·약물 상호작용 주의점을 정리했습니다.
비타민K2 효능, 뼈와 혈관 근거는 어디까지인가
비타민K2의 뼈 건강 효능과 근거 수준, K1과의 차이, MK-4·MK-7 형태, 와파린 상호작용 주의점을 정리했습니다.
MCT오일 효능과 먹는 법, 부작용은 어디까지가 근거인가
MCT오일(중쇄지방)의 효능과 근거 수준, 먹는 법, 부작용과 주의가 필요한 사람을 정직하게 정리했습니다.
감마리놀렌산 효능, 근거는 어디까지인가
감마리놀렌산(GLA)의 효능과 근거 수준, 월경전증후군·피부 관련 연구, 복용법과 출혈·발작 관련 주의점을 정직하게 정리했습니다.
시서스 효능, 관절과 체중 근거는 어디까지인가
시서스의 효능과 근거 수준, 복용법과 부작용·상호작용 주의점을 관절·체중 관점에서 정직하게 정리했습니다.
타트체리 효능, 근거는 어디까지인가
타트체리 효능을 근거 수준별로 정리했습니다. 운동 회복·수면·요산 이야기의 실제 연구 수준과 당 함량 주의점까지 짚었습니다.
스피루리나 효능, 근거와 원료 안전성까지 정직하게
스피루리나의 효능을 근거 수준과 함께 정리하고, 원료 오염·독소 문제와 페닐케톤뇨증 등 금기, 먹는 법을 다룹니다.
쏘팔메토 효능, 전립선에 정말 효과 있을까 (근거 정리)
쏘팔메토 효능의 실제 근거 수준과 대규모 위약 대조 임상 결과, 복용법·부작용·PSA 검사 주의점을 정직하게 정리했습니다.
폴리코사놀 효능, 콜레스테롤 근거는 어디까지인가
폴리코사놀의 콜레스테롤 개선 효능을 근거 수준과 함께 정직하게 정리하고, 복용법과 부작용·약물 주의점을 다룹니다.
차전자피 효능과 먹는 법, 근거와 안전 수칙까지
차전자피(실리엄 허스크)의 변비·콜레스테롤·혈당 효능을 근거 수준과 함께 정리하고 물과 함께 먹는 안전 수칙을 짚었습니다.
커큐민 효능과 흡수율, 근거는 어디까지인가
강황 성분 커큐민의 효능을 근거 수준과 함께 정리하고, 낮은 흡수율을 높이는 법과 부작용·주의점을 짚었습니다.
글루타치온 효능과 부작용, 미백 근거는 어디까지인가
글루타치온의 항산화·해독 역할과 근거 수준, 미백 주장의 한계, 경구 보충제·미백주사의 주의점을 정리했습니다.
크레아틴 효능과 복용법, 근거는 어디까지인가
크레아틴의 효능과 근거 수준, 하루 복용량, 스테로이드 오해, 부작용·신장 관련 주의점을 정리했습니다.
루테인 지아잔틴 차이와 함께 먹는 이유, 근거는 어디까지
루테인과 지아잔틴의 차이, 함께 먹는 이유와 AREDS2 10:2 비율의 근거 수준, 식품 급원과 주의점을 정리했습니다.
간 영양제 종류와 차이, 성분별 근거 총정리
밀크씨슬·헛개나무·아티초크·비타민B군 등 간 영양제 성분의 차이와 근거 수준, 고르는 법과 주의사항을 정리했습니다.
눈 영양제 비교, 루테인·아스타잔틴·오메가3 고르는 법
눈 영양제 대표 성분인 루테인·지아잔틴, 아스타잔틴, 오메가3를 비교하고 목적별로 고르는 법과 근거의 한계를 정리했습니다.
혈관·혈행 영양제 비교 | 오메가3·나토키나제·폴리코사놀·코엔자임Q10
혈관·혈행 영양제 5가지를 근거 수준과 안전성으로 비교하고, 검증된 치료를 대체할 수 없는 이유를 정리했습니다.
베르베린 효능과 부작용, 근거는 어디까지인가
베르베린의 혈당·지질 관련 근거 수준과 '천연 메트포르민'이라는 오해, 약물 상호작용 주의점을 정리했습니다.
관절 영양제 비교 | 글루코사민·콘드로이친·MSM·보스웰리아 근거
글루코사민·콘드로이친·MSM·보스웰리아를 근거 수준으로 비교하고 관절 영양제 고르는 법과 진료가 우선인 경우를 정리했습니다.
아스타잔틴 효능, 근거는 어디까지인가
아스타잔틴의 효능과 근거 수준, 루테인과의 차이, 하루 섭취량과 부작용·상호작용 주의점을 정직하게 정리했습니다.
바나바잎 효능과 부작용, 근거는 어디까지인가
바나바잎 코로솔산의 식후 혈당 관련 근거 수준과 당뇨약 대체 금지·저혈당 주의점을 정직하게 정리했습니다.
보스웰리아 효능, 관절 근거는 어디까지인가
보스웰리아(보스웰릭산)의 관절 효능을 근거 수준과 함께 정리하고 복용법·부작용·약물 상호작용 주의점을 다룹니다.
콘드로이친 효능, 근거는 어디까지인가
콘드로이친이 골관절염에 정말 효과가 있는지 근거 수준과 지침별 평가, 부작용·주의사항을 정리했습니다.
코엔자임Q10 효능, 근거는 어디까지인가
코엔자임Q10의 효능을 근거 수준과 함께 정리하고 유비퀴놀 차이, 먹는 법, 와파린 등 약물 주의점을 짚었습니다.
헛개나무 효능, 근거는 어디까지인가
헛개나무(지구자)의 숙취·간 건강 효능을 근거 수준별로 정리하고, 음주 상쇄 통념과 부작용·주의사항을 짚었습니다.
루테인 효능, 눈이 좋아진다는 말의 진실
루테인의 효능을 근거 수준과 함께 정리했습니다. AREDS2 연구의 진짜 의미, 풍부한 음식과 부작용·주의사항까지.
밀크씨슬 효능, 근거는 어디까지인가
밀크씨슬(실리마린)의 간 건강 효능을 근거 수준별로 정리하고, 음주 전 복용 통념과 부작용·주의사항을 짚었습니다.
MSM 효능과 부작용, 근거는 어디까지인가
MSM(메틸설포닐메탄)의 관절 건강 효능을 근거 수준과 함께 정리하고 부작용·주의사항, DMSO와의 차이를 설명합니다.
종합비타민 효능, 정말 먹으면 더 건강해질까
종합비타민의 효능을 근거 수준과 함께 정리하고, 정말 필요한 사람과 과잉 섭취 주의점, 고르는 법을 짚었습니다.
나토키나제 효능, 근거와 출혈 위험 어디까지인가
나토키나제의 혈행 개선 효능을 근거 수준과 함께 정리하고, 항응고제 병용 출혈 위험과 수술 전 주의점을 안내합니다.
프로폴리스 효능과 부작용, 근거와 알레르기 주의점
프로폴리스의 항산화·구강 항균 기능성을 근거 수준과 함께 정리하고, 알레르기 등 부작용과 고르는 법을 안내합니다.
비타민D 효능, 근거는 어디까지인가
비타민D의 뼈 건강 효능과 근거 수준, 결핍이 흔한 이유, 과잉 위험과 안전한 섭취법을 정리했습니다.
아르기닌 효능과 부작용, 복용 전 알아야 할 주의점
아르기닌의 효능과 산화질소 작용, 근거 수준, 부작용과 약물 상호작용 주의점을 정리했습니다.
추어탕 효능과 영양, 보양식으로 얼마나 좋을까
추어탕의 영양 성분과 효능을 정직하게 정리하고, 나트륨·통풍 등 주의점과 잘 먹는 법을 함께 살펴봅니다.
마그네슘 종류 비교, 흡수율과 위장 반응 차이
산화·구연산·글리시네이트 등 마그네슘 종류별 흡수율과 위장 반응, 원소 마그네슘 함량 확인법을 정리했습니다.
귀 지압(이침) 효과와 근거, 안전하게 하는 법
귀 지압(이침)의 개념과 전통적 활용, 과학적 근거의 한계와 안전하게 하는 방법을 정직하게 정리했습니다.
경옥고 효능, 근거는 어디까지인가
경옥고의 전통적 효능과 현대 임상 근거 수준, 당뇨 등 주의할 점을 정직하게 정리했습니다.
오메가3 먹는 시간, 아침 저녁보다 중요한 것
오메가3 먹는 시간과 아침·저녁 차이, 식사와 함께 먹어야 하는 이유, 제형별 흡수와 주의점을 정리했습니다.
오메가3 부작용, 흔한 증상과 주의가 필요한 경우
오메가3 부작용 중 가장 흔한 위장 증상과 출혈 경향, 산패·알레르기 주의점, 복용 전 상담이 필요한 사람을 정리했습니다.
유산균 먹는 시간, 공복 식후 언제가 맞나
유산균 먹는 시간 논쟁을 근거 수준으로 정리하고 항생제 간격, 보관법, 주의가 필요한 사람을 짚었습니다.
유산균 효능, 균주별로 다른 이유와 고르는 법
유산균 효능은 균주마다 다릅니다. 근거가 쌓인 영역과 CFU 통념, 주의가 필요한 사람을 정리했습니다.
눈밑 떨림 원인, 마그네슘 부족이 정말 맞을까
눈밑 떨림의 진짜 원인과 마그네슘 부족설의 근거 수준, 대처법과 병원에 가야 하는 신호를 정리했습니다.
오메가3 효능, 근거가 확실한 것과 논쟁 중인 것
오메가3 효능을 근거 수준별로 정리했습니다. 중성지방 저하는 비교적 확립, 심혈관 예방은 논쟁 중입니다.
포스파티딜세린 효능, 근거는 어디까지인가
포스파티딜세린의 인지력 관련 효능을 근거 수준별로 정리하고 대두 유래 원료 논점과 부작용·약물 상호작용을 함께 짚었습니다.
갈근탕 효능과 감기 초기 복용, 마황 주의점까지
갈근탕의 전통적 효능과 감기 초기 복용법, 마황 성분과 심혈관 주의점을 근거와 함께 정직하게 정리했습니다.
저용량 아스피린 효능과 1차·2차 예방 차이 총정리
저용량 아스피린의 효능과 1차 예방·2차 예방의 차이, 출혈 등 부작용과 임의 중단이 위험한 이유를 정리했습니다.
경옥고 먹는 법과 복용 시기, 보관과 주의점
경옥고 먹는 법과 복용 시기, 냉장 보관법, 당뇨·병용약 등 주의할 점을 관행 중심으로 정리했습니다.
마그네슘 효능과 부족 증상, 근거는 어디까지인가
마그네슘의 효능과 부족 증상, 근거 수준과 마그네슘 많은 음식, 부작용·약물 상호작용 주의점을 정리했습니다.
근감소증 단백질 섭취량, 얼마나 먹어야 할까
근감소증 단백질 필요량과 끼니별 분배, 좋은 공급원, 저항운동 병행의 중요성과 신장질환 주의점을 정리했습니다.
다이어트 약 종류·효과·부작용 총정리
다이어트 약의 종류별 작용과 부작용, 처방 기준, 해외직구가 위험한 이유까지 정보 목적으로 정리했습니다.
성기능에 좋다는 약초, 근거는 어디까지인가
남성 정력에 좋다는 마카·홍삼·야관문 등 약초의 전통 용도와 실제 근거 수준, 불법 성분·진료 우선 원칙을 정리했습니다.